Perder Peso de Forma Saludable

Perder Peso de Forma Saludable

Perder Peso de Forma Saludable

Consejos para Perder Peso de Forma Saludable: 

Siempre hay dos opciones para perder peso, rápidamente y menos saludable donde suprimimos comidas, nutrientes y conseguimos perder peso a corto plazo, esto no es recomendable ya que lo recuperaremos rápidamente. Y la otra forma es lenta pero saludable, donde se mantiene una dieta equilibrada restringiendo calorías y gastando más a base de ejercicios.

A continuación les entregamos algunos consejos para perder peso de Forma Saludable:

• Complementar la dieta con ejercicios: Es la mejor manera de reducir calorías, ingiriendo menos y gastando más. Recuerda que dieta para perder peso sin ejercicios no tiene sentido.

• Come despacio y masticando bién: El proceso de alimentarse es tan importante como los alimentos que tomas. No esperes a saciarte en cada comida.

• No te saltes o suprimas comidas: el suprimir comidas sólo hará que en la siguiente tengas mucha más hambre y comas más de lo normal.

• Consume alimentos frescos: Los precocinados y comidas preparadas suelen tener más grasas y más aditivos que los alimentos frescos, como las frutas y verduras frescas.

• Comer 5 raciones de fruta y verdura al día: Así te asegurarás que no te falten vitaminas ni minerales y el aporte de fibra será notable.

• No te obsesiones con perder peso: No te peses todos los días ni pienses constantemente que tienes que perder peso. Pésate cada semana o dos semanas y piensa que es un trabajo a largo plazo.

• Bebe Agua: El agua es muy necesaria para el correcto mantenimiento de las funciones orgánicas. Recuerda que el agua no engorda y que la media de necesidades por persona es de unos 2-2,5 litros de agua al día.

• Nada de dietas milagro o dietas que te aconsejen otras personas porque a ellos les ha funcionado. Cada uno es un mundo y tu cuerpo reacciona de modo diferente frente a una dieta.

• Consulta con profesionales si fuese necesario: si tienes que perder mucho peso o te cuesta bastante adelgazar consulta a un especialista para que te oriente.

• Ten paciencia y proponte objetivos reales que puedas alcanzar y aconsejados por tu médico no te obsesiones con perder peso.

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